Recomendaciones para Halloween

¿Dulce o travesura? Una fiesta que cada año se celebra más es nuestro país y lo preocupante es la cantidad de dulces llenos de azúcares y grasas que reciben nuestros niños.

Con la obesidad infantil en aumento a un ritmo alarmante, literalmente duplicado en los últimos 30 años, es bueno crear conciencia y no contribuir a la epidemia de la enfermedad del azúcar.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de azúcar no exceda el 5% del total de calorías, con el fin de reducir la obesidad, las enfermedades asociadas y las caries.

Ideas ricas y saludables

-Un buen consejo para ese día es ir a buscar dulces con sus estómagos saciados, es decir, después de una comida principal para que tengan menos hambre y ansiedad.

-También puedes repartir regalitos no comestibles como sustitutos de los dulces. Como lápices, burbujas, mini pelotas saltarinas, varitas luminosas, etc.

-Jamás privar en lo absoluto, porque si no provocarás mayor ansiedad y ganas de comer. Debes educar sobre los efectos y consecuencias de los dulces en la salud.

-Evitar el consumo de otros alimentos altos en calorías como frituras, pastelería o bebidas azucaradas, entre otros.

-Preparar en casa y con los niños galletas alusivas a la fiesta, con harina integral y chips de chocolate, endulzadas con stevia u otros endulzantes naturales.

-Favorecer actividades al aire libre, donde los niños se mantengan activos, para que utilicen la energía proporcionada por los dulces y evitar aumentos de peso.

La dinámica que se genera durante Halloween es muy entretenida para los pequeños, por lo que el objetivo no es que se aíslen, sino que el interés se centre mayoritariamente en la fiesta y que disminuya el protagonismo de los dulces y así resguardar el estado nutricional y la salud de nuestros niños

Ideas para hacer en casa junto con tus hijos:

-Con fruta pueden hacer millones de preparaciones divertidas como arañitas, pájaritos, etc. También puedes hacer brochetas que incluyan algunos malvaviscos Recuerda que no le estás haciendo ningún favor ni cariño al darles azúcar blanca.

Texto por @nutricionista.coniespinoza

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