¿CÓMO CUIDAR NUESTRA INMUNIDAD?

De seguro has oído de todo en tiempos de COVID-19 sobre cómo cuidar nuestra inmunidad, así es que aquí va una mini-guía para ti y tu familia.


En primer lugar, estamos frente a un nuevo virus que se transmite por gotitas respiratorias expelidas al toser, atacando las vías respiratorias. Es por esto que las siguientes medidas son protagonistas a la hora de prevenir:

• Lavado de manos: con agua y jabón, al menos 20 segundos
• Aislamiento social: distancia de un metro
• Quedarte en casa para evitar el colapso de los sistemas de salud
• Estornudar, toser o bostezar con el antebrazo
• Evitar tocarse ojos, nariz, boca
• Evitar contacto físico al saludarnos


A esto, debemos sumar el estilo de vida que llevamos, ya que influye en la inflamación de nuestros sistemas biológicos, entre ellos la inmunidad.
Debido a mi formación en nutrición integrativa, sé, que no sólo de alimentos nos nutrimos, sino de todo lo que nos rodea y esto es fundamental a la hora de tener buenas defensas.


El sedentarismo, los alimentos muy procesados, fumar, dormir mal y llevar una vida estresada nos llevará a tener mayor inflamación y por ende mayor probabilidad de disminuir nuestra inmunidad.

Por lo tanto:
• Muévete más
• Elige alimentos más naturales
• Cocina más
• Cuida tu peso
• Si fumas, intenta dejarlo
• Medita
• Duerme al menos 6 horas
• Sé feliz
• Comparte con tus seres queridos
• Sé real, nadie es perfecto
• Progreso, no perfección


Con cariño, quédate en casa y cuídate
Andrea Pacheco Maragaño
Nutricionista Integrativa
@nutriberry.cl

Photo by Dominik Martin on Unsplash

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