7 beneficios de caminar

Mientras navegamos por las distintas redes sociales o en la web, podemos encontrar un sinfín de modos de ejercitarse como el running, los ejercicios HIITS, crossfit, etc. Pero nos olvidamos que algo tan simple como salir a caminar, trae buenísimos beneficios para nuestra salud, tales como:

1 – Aumenta la creatividad

2 – Baja el riesgo de enfermedades coronarias: caminar 30 minutos al día, 5 días a la semana se asocia a un 19% de menor riesgo de sufrir alguna enfermedad coronaria.

.3 – Ayuda a fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones: esto es importante ya que la construcción de los músculos que rodean las articulaciones ayudará a lubricar y protegerlas.

4 – Promueve un peso saludable: el ejercicio en general ayuda a mantener un peso saludable.

5 – Aumenta tu energía y puede mejorar tu estado de ánimo: caminar para aumentar la energía más que una dosis baja de cafeína en mujeres jóvenes con falta de sueño. 30 minutos de ejercicio moderado (incluyendo caminar rápido) 3 días a la semana genera una serie de beneficios para la salud mental, incluida la mejora del estado de ánimo.

6 – Reduce el riesgo de desarrollar resfriado / gripe: una caminata completa a un ritmo moderado durante 30-45 min / día tiene 43% menos días de enfermedad e infecciones respiratorias superiores al año.

7 – Puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre: una caminata de 15 minutos después de cada comida es efectiva para mejorar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Y tú? Caminas? Coméntanos si has sentido alguno de estos beneficios después de tus caminatas.

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