Vitamina B12

20 de Abril de 2018

Si eres vegano, vegetariano, estas sobre los 50 años o padeces de alguna enfermedad en el aparato digestivo que no permite absorber bien los nutrientes, este suplemento de Vit B12 es lo que te devolverá gran parte de tu salud y bienestar.

Esta vitamina es un preparado en polvo y tiene solo dos ingredientes: vitamina B12 y calcio, los cuales NO provienen de origen animal. El calcio es de origen mineral, extraído de las rocas, y la vitamina B12 es creada en laboratorio por fermentación de bacterias las que luego se estabilizan formando la cianocobalamina, que es una de las formas más comunes de B12, la cual está activa y puede ser metabolizada por nuestro cuerpo.

Las personas que consumen a diario alimentos de origen animal, tales como carne, leche y huevos, debiesen de tener una buena cantidad de Vit B12 en el cuerpo. Sin +embargo, hay determinados grupos de población que necesitan tomar suplementos para que su organismo no sufra una carencia de este nutriente.

Es el caso de personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, ya que no consumen alimentos de origen animal.

También personas mayores de 50 años necesitan un aporte extra, ya que su organismo deja de absorber este micronutriente de una manera adecuada a consecuencia de la edad.

Y, por supuesto, las personas con algún tipo de enfermedad en el aparato digestivo que no les permite absorber la vitamina y, por tanto, no tienen otro remedio más que conseguirla artificialmente.

La importancia de la vitamina B12 se da, ya que, está involucrada en muchos procesos en el cuerpo donde los niveles adecuados pueden mejorar el corazón, la piel, el cabello y la digestión. También tiene un efecto sobre el estado de ánimo, los niveles de energía y la memoria y es fundamental para la producción de enzimas, la síntesis de ADN y el equilibrio hormonal. La Vit B12 ayuda a mantener tanto el sistema nervioso como el cardiovascular.

Los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen:

  • Fatiga
  • dolores musculares
  • Dificultad para concentrarse
  • Problemas de memoria
  • Palpitaciones del corazón
  • Pobre apetito
  • Depresión y ansiedad
  • Y, llagas en la boca o sangrado de encías.

Antes de tomar cualquier suplemento, te recomiendo hacerte un examen de vitaminas y siempre asesorarte por un especialista.  

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