QUE CONSUMIR DE NOCHE CUANDO VIENEN ANTOJOS?

Algunas veces el hambre acecha por la noche, incluso después de haber comido suficiente, pero, si se hace insoportable, lo ideal es comer algo sano y nutritivo.

Se recomienda tratar de no comer a media noche, ya que a esa hora tu cuerpo y tu metabolismo están menos activos.

Pero, si el hambre es insoportable, puedes escoger comer algo sano y que tenga nutrientes o puedes escoger algo que sea malo para tu salud y mas encima sea negativo para tu peso.

Por lo mismo, te comentaré cuáles son esos alimentos sanos que puedes comer en la mitad de la noche sin tener que preocuparte de ganar peso, y formas de eliminar este mal hábito.

1.-Cereales:

Se digieren fácilmente y, dado que tienen fibra, te ayudan a sentirte más llena más rápido. Obviamente aquí estamos hablando de cereales como la granola, de avena y otros de ese mismo estilo. No estamos hablando de comer cereales de chocolate o de mil colores, solo los naturales son los que nos generan mayores beneficios.

2. Barras de cereal:

Las barras de avena o granola están diseñadas para renovar energía y son muy fáciles de comer y conseguir. No solamente te dan energía, sino que tiene muy pocas calorías: una barrita promedio tiene 150 calorías y tiene 22 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína. 

La proteína ayuda a tener sensación de saciedad por lo que si te comes una es muy probable que te comas solamente esa. Incluso te puede ayudar a adelgazar.

3. Avena

La avena es una opción que es tanto nutritiva como baja en grasa. Le puedes añadir una fruta o alguna leche vegetal para que sea más rica. 

4. Vegetales

Son nutritivos, tienen pocas calorías y el cuerpo los digiere fácilmente por lo que vas a poder volver a la cama y dormir fácilmente. Una rica opción de comer vegetales es con hummus, por ejemplo, comer zanahorias o brócoli con hummus.

5. Agua de coco

El agua de coco es la bebida energizante que nos regala la naturaleza. Es el Gatorade de la naturaleza. No solamente te hidrata sino que tiene electrolitos como el potasio, el manganeso y el sodio, lo que hace que se balanceen los niveles de sal en tu cuerpo, te llena de nutrientes y te permite cumplir con la cuota de fibra que debes comer diariamente para que tu aparato digestivo funcione correctamente.

6. Leche

La leche, especialmente la leche de soja o de almendras, es muy buena para restaurar la energía en el cuerpo. Puedes tomarla caliente o fría, aunque te recomiendo que la tomes caliente para poderte ir a dormir más rápido. En esta foto te damos de ejemplo una rica leche de avena con un par de cucharadas de algarroba! Queda deliciosa!

7. Chocolate amargo

El chocolate (¡amargo!) es la mejor merienda que puedes comer si estás buscando algo dulce, ya que no solamente te quita el hambre sino que induce al sueño ya que tiene el poder de ayudar a liberar endorfinas en el cerebro, hormona relacionada con tener un sentimiento de felicidad y paz.

Aunque hay muchos alimentos que se pueden comer que son naturales y nutritivos, no es buena idea que conviertas las comidas a media noche una costumbre.

Y esto no porque puedas engordar, sino que, porque el cuerpo está diseñado para descansar en la noche, y cuando estás comiendo a esa hora estás poniendo a trabajar a un organismo que debería estar descansando.

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