Beneficios de los ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 son increíblemente importantes, ya que tienen beneficios tanto para la salud de tu cuerpo, como para el cerebro. De hecho, pocos nutrientes se han estudiado tan exhaustivamente como estos ácidos grasos. Sus beneficios son tantos que decidimos hacer un post especial para que puedas conocerlos en profundidad.

Algunos de los muchos beneficios que generan estos acidos grasos son:

  1. Los suplementos de Omega-3 pueden ayudar a prevenir y tratar la depresión y la ansiedad; Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3: ALA, EPA y DHA. De los tres, el EPA es el que mejor combate la depresión.
  2. Los Omega-3 mejoran la salud de los ojos. Obtener suficiente omega-3 se ha relacionado con un menor riesgo de degeneración macular, una de las principales causas de daño permanente y ceguera en el mundo
  3. Los omega-3 pueden promover la salud cerebral durante el embarazo y los primeros años de vida; Obtener suficientes omega-3 durante el embarazo se ha asociado con numerosos beneficios para el niño, incluyendo: Mayor inteligencia, Mejor comunicación y habilidades sociales, Menos problemas de comportamiento, Disminución del riesgo de retraso en el desarrollo, Disminución del riesgo de TDAH, autismo y parálisis cerebral.
  4. Los omega-3 mejoran la salud del corazón. Esto se debe a que, reducen los triglicéridos, reducen los niveles de presión arterial, elevan el colesterol HDL (el “bueno”), previenen la formación de coágulos sanguíneos dañinos, reducen la inflamación.
  5. Los Omega-3 pueden reducir los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en los niños. Mejoran la atención y reducen la hiperactividad, la impulsividad y la agresividad
  6. Los Omega-3 reducen la inflamación; La inflamación es increíblemente importante. Lo necesitamos para combatir infecciones y reparar daños en el cuerpo. Sin embargo, a veces la inflamación persiste durante mucho tiempo, incluso sin presencia de infección o lesión. Esto se llama inflamación crónica (a largo plazo). Se sabe que la inflamación a largo plazo puede contribuir a casi todas las enfermedades occidentales crónicas, incluidas las cardiopatías y el cáncer. Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de moléculas y sustancias relacionadas con la inflamación, como los eicosanoides y las citoquinas inflamatorias.
  7. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a combatir varias enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1, la artritis reumatoide, la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn y la psoriasis.
  8. Los Omega-3 pueden combatir el declive mental relacionado con la edad y la enfermedad de Alzheimer; Una disminución en la función cerebral es una de las consecuencias inevitables del envejecimiento. Una mayor ingesta de omega-3 está relacionada con una disminución del deterioro mental relacionado con la edad y un menor riesgo a contraer Alzheimer.
  9. Se ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 reducen la grasa hepática en personas con enfermedad hepática grasa no alcohólica.
  1. Los Omega-3 pueden mejorar la salud ósea y articular; La osteoporosis y la artritis son dos trastornos comunes que afectan el sistema esquelético. Estudios indican que los omega-3 pueden mejorar la fortaleza ósea al aumentar la cantidad de calcio en los huesos. Esto debería conducir a un riesgo reducido de osteoporosis.
  2. Las grasas Omega-3 son buenas para tu piel; DHA es un componente estructural de la piel. Es responsable de la salud de las membranas celulares, que constituyen una gran parte de la piel. Una membrana celular sana da como resultado una piel suave, húmeda, flexible y libre de arrugas.

Como puedes ver, los Omega-3 tienen un sin fin de beneficios para la salud.

La mejor manera de adquirirlos es por medio de alimentos como el pescado graso como el salmón. Sin embargo, si no comes muchos pescados grasos, entonces puedes considerar tomar un suplemento de omega-3.

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