Alimentos que aumentan nuestro sistema inmune

Ahora que se viene el invierno y la temporada de influenza, el resfrío y la gripe están como locos dando vueltas, tenemos que asegurarnos de tener un arsenal de ideas saludables para patear a cualquier enfermedad en el trasero y mandarla bien lejos. En este post, te comentamos cuales son los principales condimentos, verduras, etc que tienes que incorporar a tu dieta para zafar de la mejor manera este invierno.

Cúrcuma: este condimento está lleno de propiedades antiinflamatorias y ayuda en la lucha contra el cáncer. La cúrcuma no solo ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades, sino que también revierte algunos de sus efectos. Asegura de mezclar cúrcuma con pimienta negra, ya que la piperina, uno de los componentes de la pimienta negra, aumenta la absorción de la curcumina, presente en la cúrcuma. ¿Como usarla? incorpórala a tu dieta semanal agregándola a carnes o verduras.

Espinaca: repleta de antioxidantes, la espinaca también es rica en niacina y zinc, además de fibra, vitaminas A, C, E y K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso. Agrégala diariamente a tus ensaladas o batidos.

Jengibre: actúa como un antioxidante y también activa las células T, que son un grupo de glóbulos blancos en el sistema inmune que destruyen las células infectadas por virus. ¿Como usarlo? cortar y rallar el jengibre y agregarlo a los alimentos o simplemente comer crudo (es un poco picante por lo que mezclarlo con otro alimento ayuda a consumirlo)

Vinagre de Sidra de Manzana: – está cargado de vitaminas y tiene ácido acético que estimula los probióticos, lo que lo convierte en una gran cura para el resfriado común. El AVCM también tiene otros beneficios, incluida la desintoxicación corporal, una ayuda natural para perder peso y equilibra tus niveles de PH. Sugerencia: toma 1 cucharada con 250 ml + agua diariamente. Cuando sientas que se acerca un resfriado, amplía hasta 2 cucharadas con agua 3 veces al día.

Pimientos rojos: Los pimientos rojos tienen aproximadamente 3 veces más vitamina C que las naranjas. También contienen fitoquímicos y carotenoides que proveen de antioxidantes y antiinflamatorios. Uso recomendado: incorporar semanalmente en las comidas o comer crudo.

Ajo: contiene alicina que combate las infecciones y las bacterias. Sugerencia: tragar 2 dientes crudos al día cuando sientas que se estás enfermando y cocínalo semanalmente.

En beroots.life encuentra estos y muchos más condimentos y suplementos para combatir los bichos este invierno.

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