En el post anterior te mencioné los beneficios de la meditación. En este, quiero enseñarte los 5 puntos que te ayudarán a empezar con este ejercicio mental que te llenará de cosas positivas. ¿Cómo incorporar la meditación en mi vida y cosechar todos los beneficios maravillosos que me trae?
1. Identificar su porqué: ¿Por qué quiero practicar meditación? ¿Cómo quiero sentirme? ¿Qué es lo que quiero obtener de la meditación? Si estás claro en tus objetivos y expectativas de tu práctica, es más probable que veas los beneficios.
2. Empieza de apoco: Incluso unos pocos minutos de meditación pueden tener un gran impacto en ti. Comienza con pocos minutos al día hasta llegar a 20-30 minutos diarios.
3. Elige una modalidad: puedes empezar con meditación más estructurada y guiada o quizás deseas repetir un mantra en tu mente. Experimenta con distintas opciones para ver lo que más te funciona. No te límites.
4. Establece una rutina: La consistencia es la clave, unos pocos minutos cada día es más eficaz que una hora una vez a la semana.
5 Experimenta la meditación en grupo: muchas personas prefieren meditar con mas gente, ya que, se sientes mas conectados, enfocados y comprometidos.
#meditacion#mindfulness#beneficiosdemeditar#vidasana #berootslife
