Cómo generar un hábito y no morir en el intento

A quien no le ha pasado decir…a partir de mañana voy a comer más sano…y puede pasar una semana un mes y sigues comiendo chatarra…Bueno no te angusties, crear un hábito es una gran desafío.

Si fuera fácil, todos serían delgados y sanos, una persona a dieta nunca recaería y el mundo entero se levantaría más temprano para comer un buen desayuno y hacer ejercicio.
Son muchas las teorías del tiempo en que se demora el conseguir un buen hábito (que va desde 3 semanas a 9 meses o más) Lo mejor es no pensar tanto en eso, sino que más bien, pensar en el objetivo. 
Acá te dejo 4 tips para conseguir generar un hábito:

  1. DA PEQUEÑOS PASOS

Solo así verás grandes cambios.
No sacas nada con tratar de hacer de todo y más allá para generar un cambio, lo más probable es que te frustres y te rindas antes de llegar a la meta.
En vez de “A partir de mañana tomo 2 litros de agua al día”, empieza gradual “Voy a tomar cada día un vaso más de agua hasta llegar a los 2 litros que quiero”.

  1. UN PASO A LA VEZ
    Genera UN hábito a la vez. El sobre exigirte también genera frustración y finalmente de todos los que quieres cambiar puede que no cambies ninguno.
    En lugar de “Voy a dejar de comer comida chatarra, comenzar a hacer meditación, dormir más”, comienza con “Voy a comer más sano”.
  2. ESCRIBE

Escribe el hábito que quieres adquirir y los planes específicos para lograr tus objetivos. La escritura es mágica, te da claridad mental, te conecta con tu consciente, organiza tus ideas y te da otra percepción de tu objetivo y vida.
Cuando escribas trata de ser lo más específico al describir el hábito que quieres conseguir y los pasos para lograr tu objetivo.

  1. REPITE, REPITE, REPITE

Repite el hábito que quieres lograr lo más seguido posible para que pase de algo que debes pensar constantemente a algo que haces automáticamente e involuntariamente.

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